CUERPO ★ MENTE ★ VIDA ★ CREATIVIDAD ★ PRESENCIA
«No soy flexible» y otros nueve prejuicios sobre el yoga que DEBES QUITARTE de encima
Antes de desenrollar la esterilla tuve que deshacerme de diez ideas que llevaba encima. Ninguna aguantó. Estas son, y esto es lo que descubrí con cada una.
Lo que ojalá me hubieran avisado antes de LA PRIMERA CLASE DE YOGA
Llevaba meses subiendo a una esterilla sin saber muy bien qué estaba haciendo bien y qué estaba haciendo por inercia. Movía el cuerpo, respiraba más o menos cuando tocaba, y punto. Funcionaba a medias. Lo que cambió no fue…
Lo que Elvis me recordó sobre la presencia
Vi un documental sobre Elvis y no podía dejar de pensar en cómo se movía sobre el escenario. Esto es lo que aprendí sobre presencia mirando sus últimas actuaciones.
Cómo me di cuenta de que estaba poniendo en riesgo mi abdomen en el gimnasio
Que te salga una hernia no es cualquier cosa: es cirugía. Blinda tu abdomen con yoga dinámico. Yo tampoco me levantaba por la mañana pensando en que podía hacer para prevenir que me salga una hernia. Hasta que un…
Material básico para hacer yoga
El yoga necesita poco equipo, pero el que compres sí importa. La lista honesta de lo que uso yo, sin accesorios de postureo.
No necesitas otra app de meditación: necesitas dejar el móvil en paz un rato
Las apps de meditación te mandan notificaciones para que te relajes. Es una contradicción. La desconexión real empieza cuando apagas la pantalla.
Cómo las estrellas del rock dominan el escenario
El corazón a 200, las manos sudando, la voz temblando antes de hablar en público. No es debilidad: es tu sistema nervioso. Esto es lo que aprendí sobre respiración y presencia.
Yoga y testosterona: lo que encontré al mirar los estudios de verdad
Busqué estudios reales sobre yoga y testosterona en hombres, sin promesas de gurú. Esto es lo que dice la evidencia, con sus límites.